Hogyan aludjunk ortopéd párnán?

Nem sokkal ébredés után sokunknak számos kellemetlen érzése lehet, mint például a hát- vagy fejfájás, kialvatlanság érzése stb. Létezik-e olyan módszer, amellyel kellemesebbé és nyugodtabbá tehetjük az alvást? Természetesen van: az ortopéd párnán való alvás az egyik legjobb közülük!

Alvópárnák típusai

Az összes alvópárna néhány alapvető csoportra osztható: klasszikus, terhes nők számára és ortopéd. Egy népszerű kiegészítő, amelyet a nők gyakran vásárolnak, a ránctalanító párna.

A kismama- és szoptatási párnák különböző formában és különböző töltetekkel kaphatók, a puhától a nagyon rugalmasig, amelyek megkönnyítik és támogatják a hát és a has helyzetét alvás közben. Léteznek olyan utazópárnák is, amelyek kényelmes formájúak, így a nyakba illeszthetők – így könnyebben elaludhat útközben, az autóban vagy a repülőn.

A klasszikus párna a leggyakrabban használt párna. Lehet négyzet vagy téglalap alakú, töltetéhez különböző anyagokat használnak, így mindenki kiválaszthatja az ízlésének és preferenciáinak leginkább megfelelőt. Sajnos azoknak, akiknek hátproblémái vannak, vagy egyszerűen ügyelnek az egészségükre, a közönséges párna használata nem a megfelelő megoldás, mivel nem biztosítja a megfelelő testhelyzetet alvás közben. Egy ortopéd alvópárna megoldja ezt a problémát, mivel annak használatával megfelelő helyzetben tud aludni. Most megpróbáljuk meghatározni, hogy milyen párnán aludjunk, hogyan használjuk az anatómiai párnát és hogyan feküdjünk rajta helyesen.

Melyik a legegészségesebb alvópóz?

A legkényelmesebb a hanyatt fekvés: ellazítja az arcizmokat, elősegíti a bőr kisimulását, ez a pozíció befolyásolja a szervezet vérkeringésének optimális szintjét, a bőrsejtek szabad oxigénellátását és a méreganyagok eltávolítását. Ezenkívül, ha ebben a pózban alszunk, a gyomor és többi hasüregi szerv nem nyomódik össze, ezzel megakadályozva, hogy a gyomortartalom bejusson a nyelőcsőbe. Ha azonban hanyatt fekve nem megfelelő párnát használunk, olyan problémák léphetnek fel, mint a horkolás, az alvási apnoe és a bruxizmus.

A sokak által kedvelt oldalon alvásnak megvannak a maga előnyei és hátrányai is, de nem szabad elfelejteni, hogy az előnyök csak akkor jelentkeznek, ha megfelelő matracot és párnát választ alváshoz. Ellenkező esetben, ha az oldalán alszik, a nyak folyamatosan rossz pozícióba kerül, ami számos gerincproblémához vezet.

Hogyan válasszunk alvópárnát?

Egészséges testhelyzetben aludni nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Sokan, különösen azok, akiknek már meglévő hátproblémái vannak, még ha meg is próbálják megtartani a helyes alvási pozíciót, elalszanak és elveszítik az uralmat a testük felett, majd visszatérnek az egészségtelen testhelyzethez. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre, akik hozzászoktak az oldalukon aludni, és szembesülnek az alvási ráncok meglehetősen gyakori problémájával.

Egy jó ortopéd párna megoldja ezt a problémát; ráadásul nem fog azon töprengeni, hogy melyik oldalon aludjon az ortopéd párnán, vagy hogyan aludjon az ergonomikus párnán: az ilyen kiegészítőknek jól átgondolt formája van, így a test automatikusan természetes és egészséges pozíciót vesz fel, és nem változtat rajta még mély alvás közben sem.

Már csak egy megválaszolatlan kérdés maradt: hogyan válasszuk ki a megfelelő alvópárnát? Itt érdemes figyelembe venni a kívánt alvási pózt: ha az oldalán szeretne aludni, akkor egy magas kiegészítőre van szüksége, ha hanyatt fekve, akkor egy közepes magasságú párnára, ha pedig a hason alvást választja, abban az esetben pedig egy alacsony párnára. Ugyanakkor, ha az érdekli, hogyan aludjon a lehető legkényelmesebben egy ortopéd párnán, válasszon egy olyan modellt, amely nem alacsonyabb, mint 6 cm, és nem magasabb, mint 16 cm.

Ne felejtse el, hogy az alvópárna fontos szerepet tölt be az egészség szempontjából. Ezért az anatómiai párnát rendszeresen forgassa és ütögesse, és este olvasás vagy tévézés közben nem ajánlott az ortopéd párnán való pihenés. Ha átmenetileg nem használja a párnát, tárolja textilhuzatban. A polietilén kellemetlen szagokat és penészt is előidézhet. A bolti kiegészítők vásárlásakor természetesen olvassa el az utasításokat, amelyek pontosan leírják, hogyan kell aludni egy anatómiai párnán.

Az Ortek kínálatában kiváló minőségű kozmetikai és egészségügyi funkciókkal ellátott alvópárnák széles választékát találja. Ide tartoznak például az olyan innovatív modellek, mint a háromrétegű memóriahab párnák.